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À la découverte de soi dans la nature

Je vous emmène à la découverte de votre chemin intérieur sur un parcours dans la nature, à Charmey ou en Gruyère. 
Notre marche est ponctuée de petits arrêts durant lesquels je vous propose des exercices introspectifs, réflexifs ou méditatifs en lien avec vos valeurs, vos émotions. Nous travaillons sur le sens de la vie et sur vos propres questionnements. 

COMMENT SE DÉROULE UN PARCOURS

Quel est le but ?

Partir à la découverte de soi dans la nature, c'est:

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  • Un chemin de développement personnel

  • Se connecter aux sens, aux émotions à la nature

  • Développer la confiance en soi

  • Renforcer l’estime de soi

  • Un ressourcement personnel

Déroulement du parcours

Chaque exercice ou méditation est accompagné par des sons, de la musique méditative ou par le son de ma voix qui vous guide dans votre réflexion.


Vous découvrez la force et l’énergie de la nature en vous connectant à la terre, aux arbres, à l’eau. Le chemin est d’accès facile. Il est judicieux de prendre avec soi une petite couverture pour les moments méditatifs, un carnet de note pour les réflexions et être muni de chaussures confortables et fermées. 


Le parcours peut se faire de manière individuelle ou en petit groupe (max. 4 personnes). Chacun doit pouvoir trouver sa place.


Il se déroule sur un après-midi dès 13h30 -16h30 (heure variable selon le nombre de personnes)

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Une deuxième séance est possible pour travailler sur la précarité de la vie et sur ses propres deuils.

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DATES:

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Vendredi: 19 avril - 17 mai - 14 juin

Samedi:    20 avril - 18 mai - 15 juin

Tarifs

Tarif
Prix
Unité
En nature 1 pers.
140
3h
En nature dès 2 pers.
120
par personne
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SE CONNAÎTRE AU TRAVERS DES ÉMOTIONS

Avantages à faire des séance dans la nature

Pour qui a vu le film Vice-Versa peut mettre des images sur les émotions. Née dans les années soixante, je n’ai pas reçu d’enseignement de ce que sont les émotions, j’ai plutôt appris à les enfouir, les cacher. 


C’est donc pour cette raison que j’ai choisi de les étudier.  J’ai suivi des formations d’alphabétisation émotionnelle, de débriefing émotionnel, et d’analyse transactionnelle.

 

Un livre qui m’a particulièrement inspiré est « Négociations Sensibles » écrit par Georges Kohlrieser, psychologue négociateur en cas de prise d’otages. Il y développe le chemin que prend l’émotion à partir de son origine.

LE CYCLE DES ÉMOTIONS

L'émotion et moi

  1. Un stimulus se présente (élément extérieur)

  2. Je ressens quelque chose en moi

  3. Je le conscientise

  4. Je le situe dans mon corps

  5. Je laisse vivre l’émotion et je l’exprime

  6. Je ressens une détente un relâchement corporel

  7. Je suis capable d’agir

  8. Sans être envahi

L'émotion, l'autre et moi

  1. Je prends acte de l'émotion de l'autre

  2. Je vérifie si elle me fait écho

  3. Je différencie ce qui appartient à l'autre de ce qui m'appartient

  4. Je suis capable d'empathie et d'accompagnement

Les émotions sont contagieuses, si je n’ai pas connaissance de mes propres ressentis, il me sera alors difficile de les différencier de ceux des personnes que je rencontre. 


Le premier travail de connaissance de soi est de ressentir les émotions dans son corps pour pouvoir leur donner un sens et reconnaître leur symptomatologie. L’alphabétisation de l’émotion peut prendre du temps selon ce qui a été vécu dans l’enfance (émotions bienvenues – refoulées – non reconnues). C’est un réel travail intérieur. 

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